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肩垫主要用于调整服装的线条和平衡服装的重心，使穿着更加舒适和美观，其作用包括：
1、防止服装下滑或走光，增加服装的稳定性和支撑性。
2、调整肩膀线条，使服装更加贴合身体，展现出优美的轮廓。
3、缓解长时间穿戴服装时肩膀的不适感，增加舒适度。
至于肩垫的推荐，具体需要依据个人的需求和喜好来选择，以下是一些常见的肩垫类型：
1、可拆卸式肩垫：适用于需要调整肩膀线条的服装，可以根据需要自由调节位置。
2、固定式肩垫：适用于需要较高支撑性的服装，如礼服、西装等。
3、材质舒适的肩垫：采用柔软、透气的材质，可以有效缓解长时间穿戴带来的不适感。
在选择肩垫时，应考虑服装类型、个人需求和舒适度等因素，对于需要穿着正装出席正式场合的人士，可以选择固定式肩垫来增强服装的支撑性和稳定性；对于日常穿搭，可以选择可拆卸式肩垫或材质舒适的肩垫，以提高穿着的舒适度和美观度。
仅供参考，如需更多关于肩垫的信息，可咨询服装行业从业者或查阅相关书籍。